Cara Efektif Menurunkan Berat Badan secara Sehat dan Alami - Banyak orang, terutama wanita yang merasa badan mereka terlalu gemuk dan ingin menurunkan berat badan. Sayangnya banyak yang kemudian melakukan cara ekstrim yakni dengan tidak makan sama sekali karena mereka takut gemuk. Cara ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan dan tubuh anda, dan daripada tubuh yang kurus, anda justru malah akan jatuh sakit. Banyak cara yang dapat anda pakai untuk menurunkan berat anda, seperti dengan mengatur pola makan. Bahkan saat ini anda dapat memesan menu diet secara online dan menjaga asupan kalori anda namun tetap memenuhi kebutuhan gizi tubuh anda. Tentu saja selain dengan mengubah pola makan, salah satu cara paling baik adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Lihat juga Cara Mengatasi Pori-Poori Besar di Wajah.
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan secara Alami
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami, maka ada beberapa kebiasaan yang harus anda ubah. Yang pertama adalah dengan mengatur pola makan. Selain dengan mengubah makanan yang anda konsumsi, anda juga tidak boleh meninggalkan sarapan dan usahakan tidak makan terlalu malam. Sarapan sangat penting untuk memperlancar metabolisme dan membantu anda dalam menurunkan berat. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air putih delapan gelas sehari. Cobalah untuk minum air putih saat anda merasa lapar atau ingin memakan sesuatu untuk membuat anda merasa kenyang. Tetapi tentu saja air putih ini bukan untuk mengganti makanan utama.
Olahraga
Olahraga yang paling dianjurkan untuk mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan adalah olahraga kardio. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Tentu saja selain membantu menurunkan berat badan, olahraga dapat membuat tubuh anda lebih sehat dan meningkatkan imunitas tubuh sehingga anda terhindar dari sakit. Contoh olahraga yang mudah dilakukan adalah lari pagi. Lari pagi juga dapat memperlancar siklus menstruasi pada wanita dan mengurangi resiko serangan jantung dan penyakit kanker. Awali lari pagi anda dengan berjalan santai atau peregangan terlebih dahulu untuk pemanasan.
Olahraga lain yang dapat anda lakukan adalah berenang, di mana berenang dapat membakar 400-700 kalori per jamnya. Tidak hanya efektif menurunkan berat badan, berenang juga dapat membantu anda dalam melatih pernafasan dan mengencangkan otot di tubuh anda. Anda juga dapat melakukan berbagai olahraga aerobik yang menyenangkan dan berfungsi untuk melenturkan tubuh anda dan juga membentuk otot. Tetapi jika anda sulit menemukan waktu khusus untuk berolahraga, maka anda dapat mengatasinya dengan memperbanyak jalan kaki. Cobalah untuk mengganti kebiasaan bepergian dengan kendaraan dan mulai jalan kaki jika jarak yang akan anda tempuh tidak terlalu jauh. Selain menyehatkan, anda tidak memerlukan alat apapun untuk berjalan kaki.
Apabila Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami, maka Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan secara Alami
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami, maka ada beberapa kebiasaan yang harus anda ubah. Yang pertama adalah dengan mengatur pola makan. Selain dengan mengubah makanan yang anda konsumsi, anda juga tidak boleh meninggalkan sarapan dan usahakan tidak makan terlalu malam. Sarapan sangat penting untuk memperlancar metabolisme dan membantu anda dalam menurunkan berat. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air putih delapan gelas sehari. Cobalah untuk minum air putih saat anda merasa lapar atau ingin memakan sesuatu untuk membuat anda merasa kenyang. Tetapi tentu saja air putih ini bukan untuk mengganti makanan utama.
Olahraga
Olahraga yang paling dianjurkan untuk mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan adalah olahraga kardio. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Tentu saja selain membantu menurunkan berat badan, olahraga dapat membuat tubuh anda lebih sehat dan meningkatkan imunitas tubuh sehingga anda terhindar dari sakit. Contoh olahraga yang mudah dilakukan adalah lari pagi. Lari pagi juga dapat memperlancar siklus menstruasi pada wanita dan mengurangi resiko serangan jantung dan penyakit kanker. Awali lari pagi anda dengan berjalan santai atau peregangan terlebih dahulu untuk pemanasan.
Olahraga lain yang dapat anda lakukan adalah berenang, di mana berenang dapat membakar 400-700 kalori per jamnya. Tidak hanya efektif menurunkan berat badan, berenang juga dapat membantu anda dalam melatih pernafasan dan mengencangkan otot di tubuh anda. Anda juga dapat melakukan berbagai olahraga aerobik yang menyenangkan dan berfungsi untuk melenturkan tubuh anda dan juga membentuk otot. Tetapi jika anda sulit menemukan waktu khusus untuk berolahraga, maka anda dapat mengatasinya dengan memperbanyak jalan kaki. Cobalah untuk mengganti kebiasaan bepergian dengan kendaraan dan mulai jalan kaki jika jarak yang akan anda tempuh tidak terlalu jauh. Selain menyehatkan, anda tidak memerlukan alat apapun untuk berjalan kaki.
0 Komentar untuk "Cara Efektif Menurunkan Berat Badan secara Sehat Alami"